Si sientes que el calor está más intenso de lo normal, no es tu imaginación ni un capricho del clima: la canícula 2026 ya está aquí y promete quedarse unos 40 días, desde la segunda mitad de julio hasta finales de agosto. Así que, si vives en México, prepárate para sudar más de lo habitual y tomar precauciones para no terminar deshidratado o peor.
La canícula no es solo “más calor”, sino una combinación peligrosa: bajan las lluvias justo cuando el sol pega con todo, lo que dispara la sensación térmica y los riesgos para la salud. El Servicio Meteorológico Nacional confirma que este fenómeno afecta a casi todo el país, pero hay estados que la sufren más — Veracruz, Tabasco, Campeche, Yucatán, Quintana Roo, Tamaulipas, Nuevo León, Sinaloa, Puebla y Morelos — donde los termómetros pueden superar los 40 °C y la sensación térmica no se queda atrás.
Este año, las olas de calor globales han puesto la vara aún más alta, haciendo que la canícula se sienta el doble de intensa. Así que no es momento para subestimar el calor, especialmente si estás en alguno de estos estados de alto riesgo.
¿Por qué es importante tomarlo en serio? Porque el calor extremo puede provocar desde agotamiento hasta golpes de calor, una emergencia médica que no se debe ignorar. Los síntomas a los que debes estar atento incluyen sed intensa, dolor de cabeza, mareo, náuseas, piel caliente y enrojecida, confusión o incluso desmayos. Los grupos más vulnerables son niños, adultos mayores, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas, pero nadie está exento.
Para sobrevivir a esta temporada sin dramas, aquí van unos consejos prácticos:
– Hidrátate constantemente, no esperes a tener sed para beber agua.
– Evita exponerte al sol entre mediodía y las 4 de la tarde, cuando la radiación y el calor son más fuertes.
– Usa ropa ligera, de colores claros y tejidos frescos como algodón o lino para facilitar la ventilación.
– Incorpora frutas y verduras frescas en tu dieta, como sandía, pepino o jitomate, que ayudan a mantenerte hidratado sin depender solo del agua.
En un país donde el calor puede ser tan implacable, cuidar tu salud es una responsabilidad que no puedes dejar al azar. Así que, mientras la canícula 2026 hace de las suyas, toma estas precauciones y evita que el calor te gane la partida.
